Toucher ou ne pas toucher ?
Ce qu’on ne t’a (peut-être) jamais dit sur les ajustements manuels.
Bonjour et bienvenue dans notre cercle de profs de yoga sensibles à la prévention et la gestion des blessures en Yoga ! Que tu rejoignes notre communauté pour la première fois ou que tu sois un(e) fidèle lecteur(trice), ta présence ici est précieuse.
En Mai 🌸 : Ajustements physiques, consentement, prévention des blessures : on entre dans le cœur du métier de prof de yoga. Et on le fait sans langue de bois, mais toujours avec nuance.
Je te partage mes réflexions, mes apprentissages, et les résultats concrets de mes expérimentations sur le terrain, avec un objectif : t’aider à enseigner avec plus de confiance, de clarté… et de sécurité.
Si tu t’es déjà demandé :
“Comment bien faire des ajustements manuels ?”
“Comment savoir si je les aide… ou si je les pousse trop ?”
“Faut-il faire ou ne pas faire de corrections manuelles de posture ?”
Alors cette édition est pour toi.
Tu lis ici la version pour les profs de Yoga de Lignes de Yoga, la gazette de l’Alchimie des Corps. Les anciennes éditions de cette gazette numérique sont ici. La version pour les élèves de Yoga est ici.
Je te souhaite une bonne découverte et une lecture enrichissante. 🌿
Au sommaire de cette édition
💖 À Cœur Ouvert : Confidences
Pourquoi je n’ai jamais été à l’aise avec les ajustements “old school”🔍 Le Dossier du Mois : Explorons
Toucher ou ne pas toucher ? L’épineuse question des ajustements manuels📊 Science et Yoga : Ce que Disent les Études
Ce que nous apprend la recherche sur les ajustements physiques🍂 Le Conseil de la Saison : Applicable Maintenant
3 clés pour des consignes verbales vraiment efficaces🤝 Vos Questions, Mes Réponses : Échangeons
Faut-il toucher ses élèves pour bien enseigner ?📚 Ressource du Mois : Booste Ton Enseignement
Plier ou pas les genoux dans la pince🚨 Actualités YogAligne Pro : À Ne Pas Manquer
En coulisses, les projets avancent (et évoluent)🔗 Teaser du Mois Prochain : Restez Connectés
Le mois prochain
On y va ?
Je ne reçois pas toujours tes mails quand tu fais “répondre” à ce mail. Il est plus sûr de me contacter directement à cette adresse contact@yoga-reiki.fr si tu veux m’écrire.
Si ce mail se fait couper, tu peux le lire en entier ici.
A Coeur ouvert : confidences💖
Pourquoi je n’ai jamais été à l’aise avec les ajustements “old school”
J’ai cumulé plus de 1000 heures de formation en Yoga. Pas pour accumuler des diplômes ou collectionner des heures… mais parce que j’avais peur. Peur de mal faire. Peur de faire mal.
Et cette peur s’est cristallisée très vite autour d’un point précis : les ajustements physiques.
Dans mes premières formations, on m’a appris ce que j’appelle aujourd’hui les ajustements “old school” : pousser les hanches vers l’arrière dans le chien tête en bas, appuyer sur le bas du dos dans une pince… bref, imposer une direction au corps d’un élève. J’étais mal à l’aise. Mal à l’aise avec l’idée de forcer un corps à aller quelque part. Mal à l’aise avec l’idée d’imposer mon poids, ma force, ma volonté, dans une posture qui n’était pas la mienne. Mais à l’époque, je ne savais pas comment faire autrement. Alors j’ai essayé.
Et très vite, j’ai vu que les élèves résistaient à ces ajustements. Le corps disait non. Et parfois, il criait.
Je fais partie de celles qui ont été blessées par des ajustements manuels. Ce n’était pas des ajustements violents ou malveillants, juste… mal calibrés. Malvenus. Je ne blâme pas les profs qui les ont faits. Je pense qu’ils étaient comme moi à l’époque : sincères, mais démunis.
Alors j’ai cherché. J’ai questionné, observé, expérimenté. Et j’ai fini par comprendre une chose essentielle : il y a urgence à faire autrement.
Lors d’une formation avec un prof Américain, il a partagé un chiffre glaçant : selon son enquête personnelle, plus de 60 % des personnes présentes dans ses formations pour un 200h ou un 300h avaient déjà été blessés par un ajustement manuel.
Alors non, ce n’est pas juste “dans nos têtes”. Ce n’est pas “un excès de prudence”. C’est une réalité.
Aujourd’hui, j’ai développé ma propre manière d’ajuster physiquement, plus fine, plus respectueuse, plus sûre. Mais surtout, j’ai enrichi tout ce qui se passe en dehors du toucher : les consignes verbales, les démonstrations, les ajustements collectifs, les outils d'observation… Tout ce qui te permet d’ajuster sans forcément poser les mains.
C’est le sujet de cette gazette. Et c’est une compétence que j’enseigne avec passion dans YogAligne Pro.
Parce qu’un bon ajustement ne devrait jamais faire mal. Ni à l’élève, ni au prof.
Le dossier du mois : explorons 🔍
Toucher ou ne pas toucher ? L’épineuse question des ajustements manuels
C’est une question que tous les profs de yoga se posent un jour :
- Est-ce que je dois ajuster mes élèves manuellement ?
- Si oui, quand ? comment ? jusqu’où ?
- Et si je fais mal ? Et si je vais trop loin ?
Je vais te partager ici ma vision, forgée par mes 5000h d’enseignement sur le terrain et plus de 1000h de formations, mais aussi (et surtout) par mes propres blessures, reçues sur le tapis. Oui, moi aussi, j’ai été blessée par un ajustement mal fait. Et je sais que je ne suis pas la seule.
À quoi sert vraiment l’ajustement manuel ?
Il ne sert pas à faire aller l’élève plus loin dans sa posture.
Il ne sert pas à “assouplir” un corps à sa place.
Il ne sert pas à corriger par défaut.
L’ajustement manuel sert à faire comprendre une direction dans le corps, quand toutes les autres stratégies ont échoué. C’est un outil de pédagogie, pas de performance.
Et c’est exactement pour ça que, dans YogAligne Pro, j’enseigne 3 grands principes pour ajuster de façon respectueuse, efficace et sécuritaire. Je t’aide à savoir quand ne pas toucher. Et comment faire quand c’est la bonne option.
Ce qu’il faut absolument avoir avant de toucher un élève
Faire un ajustement manuel sans savoir exactement ce que tu veux modifier dans la posture, et pourquoi, c’est comme partir en rando sans carte, sans boussole et sans eau. On peut survivre, mais ce ne sera pas joli-joli.
Avant d’ajuster, tu dois :
Avoir un regard fin sur la posture et ses intentions.
Savoir quelles adaptations proposer sans toucher, en fonction du niveau de ton élève.
Être au clair sur les options possibles selon ses pathologies et son niveau (et non, ce n’est pas juste “mettre une brique”).
C’est cette clarté-là que je t’aide à construire dans YogAligne Pro : un ajustement n’est jamais un geste automatique, c’est toujours un choix pédagogique.
Et le consentement dans tout ça ?
Avec tout ce qu’on sait aujourd’hui sur les abus dans le milieu du Yoga, il est impensable d’ajuster sans demander l’accord de l’élève.
Mais soyons honnêtes : un “Est-ce que je peux te toucher ?” à voix haute devant tout le monde peut créer plus de gêne que de sécurité. Alors, comment faire ?
Dans YogAligne Pro, je partage plusieurs méthodes pour obtenir un consentement clair, dans la douceur, sans alourdir ton enseignement. Que ce soit via des objets à poser sur le tapis, des gestes codés ou des routines collectives : il existe des outils pour créer un espace de confiance.
Tu n’as pas que tes mains pour corriger
Je crois profondément que le toucher est la dernière étape d’un ajustement. Avant lui, tu as deux outils majeurs :
Ta voix : les consignes verbales claires et précises, adaptées à ce que tu observes dans le corps de l’élève.
Ton propre corps : les démonstrations, les erreurs exagérées pour montrer quoi corriger, les jeux de miroir.
Et il y a un troisième outil, trop souvent négligé : l’espace-temps dans ton cours pour observer, ajuster, revenir. C’est un vrai travail de préparation de cours. Et c’est là que ton expertise fait la différence.
Oui, je parle de YogAligne Pro. Et ce n’est pas un hasard.
Si je t’en parle autant, c’est parce que je reçois chaque mois des messages de profs blessés, d’élèves désorientés, de profs dépassés. Il y a un vrai besoin de clarté, d’outils concrets et de repères solides pour enseigner le Yoga sans blesser, sans s’épuiser, et avec une posture professionnelle forte.
C’est ce que je t’aide à construire, dans YogAligne Pro.
Science et Yoga : ce que disent les études 📊
Ce que nous apprend la recherche sur les ajustements physiques
Les ajustements manuels sont une pratique courante dans l’enseignement du yoga. Mais que dit la science sur leur efficacité pédagogique ? Pour être honnête, il existe peu d’études spécifiques sur les ajustements physiques en yoga comparés aux autres types de consignes. En revanche, la recherche sur le yoga et l’apprentissage moteur nous apporte des éclairages précieux.
🧠 Le yoga améliore l’apprentissage moteur : plusieurs études ont montré que la pratique du yoga améliore le temps de réaction, la précision du mouvement et les capacités motrices globales, y compris chez les publics âgés ou les enfants porteurs de troubles du spectre autistique. Ces effets sont liés à une amélioration de la régulation sensorimotrice, une meilleure conscience du corps et une capacité accrue à apprendre de nouveaux schémas moteurs.
🔎 Et les ajustements physiques dans tout ça ?
Même si les études ne se focalisent pas spécifiquement sur le yoga, les principes généraux de l’apprentissage moteur sont clairs : les retours tactiles – comme ceux que l’on utilise dans les ajustements manuels – peuvent aider à corriger les erreurs de placement et à renforcer les bons schémas corporels. Ces retours immédiats permettent à l’élève de ressentir une direction, une activation ou une orientation dans son corps qu’il ne capterait pas toujours par une consigne verbale seule.
👐 La science de la motricité fine le confirme :
« Les données issues du toucher permettent d’estimer la stabilité d’une prise et de guider les ajustements manuels nécessaires à une saisie stable, même en cas d’incertitude sur la position. »
Dang, H., & Allen, P. (2014). Stable grasping under pose uncertainty using tactile feedback. Autonomous Robots, 36, 309-330.
Cela signifie que même en dehors du contexte du yoga, le toucher est reconnu comme un canal d’apprentissage puissant. Bien sûr, il ne doit jamais remplacer le dialogue, le consentement et la compréhension fine de ce que l’on veut corriger. Mais, bien utilisé, le contact physique peut devenir un outil pédagogique de qualité pour soutenir l’apprentissage du mouvement.
Le conseil de la saison : à mettre en pratique🍂
3 clés pour des consignes verbales vraiment efficaces
On parle beaucoup d’ajustements physiques ce mois-ci, mais tu auras compris qu’il ne faut pas oublier l’outil numéro 1 du prof de yoga : la voix. C’est souvent grâce à elle que tu arrives à guider, ajuster, et prévenir les blessures… surtout dans les cours collectifs où tu ne peux pas être partout à la fois.
Voici 3 clés simples mais puissantes pour que tes consignes verbales soient vraiment au service de tes élèves :
Connaître le prénom de chaque élève
Ça peut sembler évident, mais c’est la base. Appeler un élève par son prénom permet de corriger rapidement un placement dangereux sans le mettre mal à l’aise. Et ça renforce aussi la relation de confiance.Donner des consignes courtes, précises et efficaces
Pas besoin de faire un roman. Trop de mots noient l’information. L’idée, c’est d’aller droit au but, avec des consignes qui ciblent une action claire, un point d’attention ou un ressenti.Répéter toujours les mêmes consignes verbales
La répétition crée la sécurité. Si tu changes ta façon d’expliquer chaque semaine, tes élèves passent leur temps à décoder ton langage. En gardant une structure stable et des mots-clés récurrents, tu les aides à ancrer les bons repères corporels.
Tu veux aller plus loin sur ce sujet ? On en parle en détail dans YogAligne Pro, et c’est un vrai game-changer dans la qualité de tes cours.
Vos questions, mes réponses : échangeons 🤝
Faut-il toucher ses élèves pour bien enseigner ?
C’est une question que j’entends souvent, parfois formulée avec une pointe de culpabilité :
"Je n’ose pas faire d’ajustements manuels… est-ce que je suis un mauvais prof pour autant ?"
La réponse est claire : non.
Tu peux très bien accompagner tes élèves vers des placements sûrs et efficaces sans jamais les toucher. La voix, le regard, le choix des mots, la manière de démontrer une posture ou d’utiliser des accessoires… Tout cela constitue déjà un immense terrain d’ajustement possible.
Et l’inverse est vrai aussi : tu peux poser les mains sur tes élèves sans que cela ne les aide réellement… ou, pire, sans qu’ils aient compris ce que tu voulais corriger. Dans ce cas-là, l’ajustement manuel devient inutile, voire contre-productif.
Ce n’est pas le “toucher” qui compte, c’est l’intention derrière le geste, et surtout sa lisibilité.
Alors si tu te poses cette question, rassure-toi : ce n’est pas “toucher ou ne pas toucher” qui fait de toi un bon prof. C’est ta capacité à rendre la pratique plus claire, plus juste, et plus sûre pour tes élèves.
Ressource de mois : booste ton enseignement 📚
Ce mois-ci, je t’emmène sur un autre sujet sensible… qui, comme les ajustements manuels, divise souvent les profs de Yoga : faut-il plier les genoux dans la pince ?
Tu as sûrement déjà entendu des consignes contradictoires à ce sujet — ou donné toi-même des indications que tu as ensuite remises en question.
Et c’est normal : c’est un exemple parfait de ces postures où le placement doit s’adapter à l’objectif de la posture.
Dans cette vidéo, je t’explique ma vision sur cette question.
Actualités YogAligne Pro : À ne pas manquer 🚨
En coulisses, les projets avancent (et évoluent)
La cohorte d’avril de YogAligne Pro a démarré… et pendant que les profs plongent dans les modules et se préparent pour notre week-end de formation en juillet, je travaille déjà sur la suite.
🎙 Les vocaux de YogAligne Pro vont faire peau neuve !
Depuis plusieurs mois, vous êtes nombreux à me dire que ces contenus audio vous inspirent, vous soutiennent, et vous donnent de vraies clés pour enseigner avec plus de confiance.
Et aujourd’hui, j’ai envie de leur offrir un nouveau format.
➡️ Fini l’abonnement mensuel : tous les vocaux seront bientôt réunis dans un pack complet que tu pourras acheter une bonne fois pour toutes, et consulter à ton rythme.
Cette version “bibliothèque audio” est en préparation pour te permettre de piocher ce dont tu as besoin, quand tu en as besoin.
Tu veux en savoir plus ? Il faudra patienter encore un peu… mais promis, je te tiendrai au courant dans une prochaine édition de la gazette.
📅 En parallèle, je prépare déjà la prochaine cohorte de YogAligne Pro, qui commencera en novembre 2025.
Plusieurs profs m’ont déjà confié qu’ils souhaitaient s’inscrire à ce moment-là, le temps de terminer leurs formations en cours.
Tu es dans ce cas ? Tu peux t’inscrire dès maintenant pour la prochaine cohorte pour :
avoir accès aux vidéos de la formation sans limite de temps (au lieu de 1 an)
commencer la formation en avance et être prêt pour le week-end sur Zoom en février 2026
être sûr d’avoir une place.
Pour commencer l’inscription, remplis ce questionnaire : lien
Teaser du Mois Prochain : Restez Connectés 🔗
Juin : Ce que j’aurais aimé qu’on me dise…
Le mois prochain, je te partage ce que j’aurais aimé entendre quand j’ai commencé à enseigner le Yoga.
Les erreurs que j’ai faites. Les doutes que j’ai tus. Les conseils qui m’auraient fait gagner un temps fou.
👉 Un dossier 100 % terrain, pour t’aider à poser des bases solides dans ta pratique d’enseignant.
👉 Un rendez-vous à ne pas manquer, que tu sois tout juste certifié·e ou déjà bien lancé·e.
Et en filigrane… un avant-goût de ce que tu trouveras dans le nouveau format des vocaux de YogAligne Pro, qui sortira en juillet.
📅 À lire, à garder, et à partager à tous les profs de yoga que tu connais.
Prochaine édition le 4 juin.
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Prochain cohorte 1er novembre 2025
